co i kiedy cwiczyc

[...] standardowe wyposażenie gentlemana ;) A po co ćwiczyć ? IMO, są trzy najpopularniejsze powody: - czysta rozrywka, sparringi są szybkie i dają sporo adrenaliny - samoobrona, kiedy uczysz się co można zrobić nożem, uczysz się przy okazji co jest skuteczne w obronie przed nim - sport, organizowane są zawody, można się poudzielać zawodniczo :) [...]

[...] ale jeżeli nie zainteresujesz wizualnie laski to nawet się nie spojrzy i nie masz na to wpływu. Ale masz też kolejne wrażenie czyli aspekt psychiczny. Kwestią czasu jest kiedy w interakcji z panną coś zaiskrzy i wtedy masz większą robotę do zrobienia bo oprócz wzrostu musisz coś ze sobą reprezentować i tutaj stawiam na końcowy sukces i prace [...]

[...] mnie wielcy koksownicy któży często są mniejsi odemnie czy też niewiele więksi. Stacki są o niebo lepsze bo nie niszczą zdrowia a masa zdobyta na saa i tak jest g**** warta kiedy przestanie się ćwiczyć i brać. A jeżeli ktoś mówi że nie może nic zrobić na stackach to poprostu nie potrafi ich wykożystać. Kiedu mam czas i trzymam dietę zawsze [...]

hmm a jak bym brał gainera + dietę i nie ćwiczył to będą jakieś efekty ?? ;p Ja zaczalem nabierac masy od kiedy zaczalem cwiczyc bo tez bylem maly i chudy. Ale mialem checi do cwiczen i chcialem zmienic swoj wyglad. Teraz mam 178cm wzrostu i waze troche ponad 70kg. Z tego co widze to nie chce ci sie w ogloe cwiczyc. Myslisz ze mase to tylko [...]

[...] przelamywania barier genetycznych to wiele osob mysli ze doszla juz do granic swoich mozliwosci i siega np po sterydy. W rzeczywistosci to notuja oni tylko spadek szybkosci przyrostow- tzn sa juz na etapie kiedy musza trenowac wiele ciezej albo zmienic cos w swoim treningu zeby osiagac zakladane przyrosty- a poprostu nie sa tego swiadomi.

[...] moge powiedziec ze dobrez cwiczyc to cwicze miesiac moze dwa i mi 75 wystarczy, zwlaszcza ze mam swierzo co 15 lat, bez koksu, kreatyny i niczego innego, tylko WY skutki swojego brania zobaczycie dopiero wtedy kiedy wacek wam przestanie stawac i se zrobicie obore przy panienkach nie mowiac o masie chorob na starosc, smiech na sali puste krzesla!

Biorę na noc dłuodziałającą i krótkodziałającą. a teraz, właściwe od dziś mam o 3 w nocy krótką. Proszę dalej o poradę, kiedy lepiej ćwiczyć? Po podaniu insuliny czy przed? Słyszałam że insulina podawana zewnętrznie ma działanie inne niz ta wydzielana naturannie. Chodzi mi o działanie na metabolizm. Czy to prawda? A co sądzicie o wprowadzeniu do [...]

[...] Po co w ogóle to zdanie? Każdy trening ma być ciężki, bo inaczej można go od razu wyj**ać. Jak ktoś chce sobie odpoczywać, niech poleży na kanapie. Co to ma do rzeczy? I od kiedy na maszynach nie można ćwiczyć intensywnie i technicznie? Nie o tym tutaj mowa. Ludzie wolą maszyny, bo jest zwyczajnie wygodniej i robią z siebie psueodkulturystów z [...]

[...] jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć czwartkowy trening na piątek, wtedy spróbuję FBW. Jest jeszcze taka sprawa. Prawdopodobnie luty będzie miesiącem kiedy będę mógł ćwiczyć pon-śr-pt. Jest sens sprawdzać FBW przez miesiąc czy zrobić to gdy będę mógł pocwiczyć dłuzej tym systemem? Zmieniony przez - Siopy w dniu 2016-01-11 [...]

Gats mówiąc o stagnacji to kogo masz na myśli? jaką grupę ćwiczących? Na pewno nie początkujących nawet z kilkumiesięcznym stażem bo trzeba na prawdę sporo wysiłku żeby się zatrzymać. Każdy bez wyjątku miał taki okres że zamiast poprawić miskę to wolał przytyrać więcej powtórzeń sądząc że to wystarczy. Kiedy mówimy o bodźcach miejmy na uwadze to [...]

[...] skośnej ( w gore) lub na laweczce pochylej ( w dol), w zależności od tego, które z tych ćwiczeń byly we wtorek - rozpietki - 1-2 serie cw. dowolnego. (dopakowanie) Poza tym, kiedy ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za [...]

[...] o kazda kase ze wezme goscia z ulicy czy to cwiczacego nawet 2 lata i na zupelnie innym planie zrobie w ciagu roku z nim 2 razy postep. A dlaczego w czasach (lata 60-70) kiedy srodki dopingujace nie byly na obecnym poziomie i tak powszechne zaden kulturysta nie cwiczyl parti raz w tyg tylko cwiczyli ja nawet 3 razy ? Co nie przyszlo im mowe [...]

[...] to robić od strony zew goleni. Ale jak dla mnie to nie da wyleczenia całkowitego w szczególności jak się to robi w coraz to bliżej czasu skostnienia nasad kostnych. Leczenie, które opisuje dotyczy dzieci po wczesnym wykryciu krzywicy, kiedy jeszcze rosną jak na drożdżach a on ma 16 lat. Więc mysle, że ta operacja go tak czy siak nie minie.

Wlasnie dostalem dobry w******l ktorego nie zapomne na dlugie lata ale dzieki ktoremu zaczalem cwiczyc. w pierwszej klasie liceum(kiedy bylem wysokim szczupaczkiem) dosc mocno pobilo mnie 8 kolesi i ukradli mi zegarek, pieniadze, kurtke i wybili 2 zemby nie stawialem zadnego oporu bo wychodzilem z zalozenia dam im to co chca i sobie pojda jednak [...]

Miałem długą przerwę od czasu kiedy robiłem to FBW także dokładnie nie pamiętam. Jeżeli chodzi o wyciskanie (z tego co pamiętam mówili że gryf ważył koło 20 kg) to w 1 serii ~30 kg, drugiej ~35, trzeciej ~40-50 kg. W przysiadzie były to wartości trochę większe, w ostatniej serii ~60 kg we wcześniejszych trochę mniej. Zawsze starałem się dobrać tak [...]

[...] chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, spokojne bieganko w pierwszym zakresie tzw. owb1, czyli mniej niż 75% wartości Twojego tętna maxymalnego, inaczej mowiac takie tętno kiedy mozna swobodnie rozmawiać. Ktoś wyżej napisał, ze przydałoby się chociaż jedno zdjęcie, bo można tylko domniemać gdzie znajduje się Twój problem. btw. jak się biega [...]

[...] nic nie chcialo puchnac przy normalnym treningu dlatego szukalem innych i probowalem ale zadne raczej nie przynosily konkretnych efektow . Powiem jeszcze tyle ze od czasu kiedy zaczalem cwiczyc przybylo mi ok 20 kg na masie i jestem z tego dumny ale mimo wsyztsko chcialbym dolozyc jeszcze 15 kg do konca roku ,tyle ze oczywiscie w okresie [...]

[...] tkanki tłuszczowej są długie sesje aerobowe o niskiej/średniej intensywności. Należy jednak wziąć pod uwagę co dzieje się w okresie późniejszym, po zakończonym treningu kiedy organizm odpoczywa. Całkowity dzienny wydatek energetyczny jest ważniejszy niż wydatek samego treningu. Skuteczność wysoko-intensywnego treningu aerobowego w długim [...]

[...] jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to spowodowane tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie [...]

Stety lub niestety czasy, kiedy wrzucałam nainternet jakieś zdjęcia już minely. Od jakiegoś czasu nie mam nawet fb, więc w sumie nie istnieję:) Wracając do merytorycznej rozmowy: jeśli bym zaczęła ćwiczyć siłowo górę w domu, to co byście polecili dla kobiety? Jakie ćwiczenia, z jakim ciężarem, ile razy itd? Wiem, że to fatalnie ujowe podejście, [...]